Mindfulness / Chánh Niệm / Sự Tỉnh Thức là sự thực hành chú tâm một cách có chủ đích vào khoảnh khắc thực tại mà không phán xét, được phát triển thông qua thiền định hoặc các hình thức rèn luyện khác.

Chánh Niệm (tiếng Phạn: Sati) là một phần quan trọng của Phật Giáo, dựa trên những thực hành thiền của Zen (Thiền Tông); Vipassanā (Phật Giáo Nguyên Thuỷ) và Tibetan (Phật Giáo Tây Tạng). Mặc dù các định nghĩa và kỹ thuật của Chánh niệm rất đa dạng, nhưng những truyền thống Phật giáo đã giải thích rằng Chánh Niệm được tạo nên bởi ý niệm, cảm giác về những khoảnh khắc đến và đi trong quá khứ, hiện tại và tương lai.

Những cá nhân đã góp phần vào sự phổ biến của Chánh niệm trong bối cảnh phương Tây hiện đại gồm có Thiền sư Thích Nhất Hạnh, Bác sĩ Herbert Benson, Giáo sư Jon Kabat-Zinn, Nhà tâm lý / tâm thần học Richard J. Davidson và Triết gia Sam Harris.

Từ những năm 1970, lĩnh vực tâm lý học lâm sàng và tâm thần học đã phát triển một số ứng dụng trị liệu dựa trên Chánh Niệm để hỗ trợ những người đang trải qua các vấn đề tâm lý khác nhau. Các chương trình dựa trên mô hình Chánh Niệm đã được áp dụng trong trường học, nhà tù, bệnh viện, trung tâm cựu chiến binh và nhiều môi trường khác. Các chương trình này cũng được kết hợp để cải thiện các vấn đề như hỗ trợ sức khoẻ người lớn tuổi, quản lý cân nặng, hoạt động thể chất, giúp đỡ trẻ em có nhu cầu đặc biệt, và như một sự can thiệp trong giai đoạn chu sinh. Các nghiên cứu lâm sàng đã ghi nhận mối quan hệ tích cực giữa Chánh Niệm (có thể được trau dồi thông qua thực hành các biện pháp can thiệp dựa trên Chánh Niệm) và sức khỏe tâm lý.

Những thông tin trên được biên dịch từ Wikipedia. Ở Hít Vào Thở Ra, các kiến thức về Chánh Niệm và các hoạt động thực hành gồm: Xem - Viết - Thở - Chạm Chánh Niệm đều được xây dựng dựa trên các nghiên cứu khoa học và lời truyền dạy từ những người thầy, chuyên gia uy tín như Thiền sư Thích Nhất Hạnh và Giáo sư Jon Kabat-Zinn.

Hít Vào Thở Ra lấy người thực hành làm trung tâm, giới thiệu các công cụ thực hành dựa trên nền tảng Chánh Niệm, cân bằng cả ba yếu tố Thân-Tâm-Trí, để người thực hành trải nghiệm, tự khám phá và tự quyết định đâu là phương thức phù hợp nhất với mình, đâu là những hệ giá trị phù hợp với niềm tin và thế giới quan của họ, thay vì phải tiếp nhận các kiến thức giáo điều một cách bị động.

Mục tiêu cuối cùng của mỗi chương trình là người thực hành tự tìm ra một Hệ thống khung đỡ Thân-Tâm-Trí phù hợp với mình, từ đó duy trì được việc thực hành đều đặn để: Hiểu mình. Thương mình. Sống hết mình!

Vai trò của Hít Vào Thở Ra chính là một người đồng hành, một ngọn hải đăng soi lối.