KHOÁ THỰC HÀNH CHÁNH NIỆM 10 BUỔI
Mình Ơi, Mình Ở Đây!
19.10.2022 - 20.11.2022
19:30 TỐI THỨ 4 & 9:00 SÁNG CHỦ NHẬT / 120 PHÚT x 10 BUỔI
20 NGƯỜI / KHOÁ / THỰC HÀNH TRỰC TUYẾN TRÊN GOOGLE MEET
Mindfulness / Chánh Niệm là sự nhận thức được khởi sinh
bằng cách chú tâm có chủ đích trong
giây phút hiện tại và không phán xét.
JON KABAT - ZINN
Học trò của thiền sư Thích Nhất Hạnh và Philip Kapleau
Giáo sư y khoa danh dự người Mỹ; Người sáng lập ra Chương trình Giảm căng thẳng với nền tảng Chánh Niệm (MBSR), được ứng dụng rộng rãi trong hệ thống y tế của Mỹ.
Tác giả của nhiều cuốn sách về Chánh Niệm / Mindfulness, trong đó cuốn Full Catastrophe Living / Bất Chấp Tai Ương đã được xuất bản tại Việt Nam
Các chương trình thực hành Chánh Niệm của Hít Vào Thở Ra được thiết kế dựa trên nền tảng triết lý của thầy Jon Kabat-Zinn, vốn được củng cố bởi nhiều nghiên cứu khoa học đáng tin cậy.
Khoá Thực Hành Chánh Niệm gồm 10 buổi workshop sẽ đưa Người Thực Hành đặt chân lên hành trình tìm mình đầy thử thách thông qua chuỗi hoạt động thực hành Chánh Niệm: Xem / Viết / Thở / Chạm
Mục tiêu cuối cùng của mỗi buổi workshop kéo dài 120 phút là giúp Người Thực Hành:
Chăm sóc Thân-Tâm-Trí
Hiểu mình. Thương mình. Sống Hết Mình!
Cùng đi nào!
-
🌱 Ai không rõ mình đã trưởng thành hay chưa dù đang ở độ tuổi nào đi nữa
🌱 Ai muốn thấu hiểu bản thân và xác lập căn tính của mình
🌱 Ai tò mò về cách thế giới vận hành, từ cấp độ tâm trí cá nhân cho tới hệ giá trị đạo đức của xã hội
🌱 Ai muốn dành một khoảng thời gian tách biệt với guồng quay cuộc sống để quay vào bên trong chăm sóc thế giới thân-tâm-trí của mình.
🌱 Ai tin mình có quyền lựa chọn con người mình
🌱 Ai muốn tự tháo bỏ những nhãn dán “Nghĩ Nhiều / Cảm Tính / Không Có Mục Đích Sống / Yếu Đuối”... bất cứ nhãn dán nào bạn từng bị gán cho từ trước tới giờ.
-
Trong mỗi một session 120 phút, Người Thực Hành sẽ được:
🌱 Kết nối với Thân-Tâm-Trí qua phần thực hành Thở Chánh Niệm
🌱 Thực hành tự đối thoại với công cụ Viết Chánh Niệm và App Viết Nguy Hiểm Nhất
🌱 Khám phá, tham khảo các nguồn kiến thức uy tín, chất lượng trong phần thực hành Xem Chánh Niệm
🌱 Tự thiết lập những quan điểm riêng phù hợp với thế giới quan của mình
Sau cùng, khi kết thúc chuỗi workshop, mình sẽ:
🌱 Tự tạo dựng một căn tính riêng khiến cho mình cảm thấy đủ đầy, tự do sáng tạo và ý nghĩa nhất có thể
🌱 Tự thiết kế một Hệ Thống Khung Đỡ Thân-Tâm-Trí riêng hỗ trợ mình khi cần thiết
🌱 Có một bức tranh toàn cảnh về cuộc đời mình, về con đường phía trước mà mình sẽ đi
🌱 Có người đồng hành cùng mình, biết mình luôn được lắng nghe và được chấp nhận
-
Xin chào, mình là Người Đồng Hành - Ly Sei
‣ Mình đến Trái Đất chơi từ năm 1990.
‣ Mình tự miêu tả bản thân là một Mớ Hỗn Độn Đẹp Đẽ.
‣ Mình làm việc trong ngành Truyền Thông hơn 10 năm với vị trí Art Director.
‣ Mình là HLV Yoga với 4 năm thực hành và 2 năm kinh nghiệm đứng lớp, được cấp chứng chỉ bởi Liên đoàn Yoga Việt Nam niên khoá 2021
‣ Mình từng tham gia thực hành và phục vụ hai khoá thiền Vipassana Tịnh xá Ngọc Thành và Củ Chi 2016 - 2018
‣ Mình từng nghiện thuốc lá và có nhiều vấn đề về sức khoẻ thể chất.
‣ Mình chung sống hoà bình cùng Trầm Cảm từ năm 2015 đến nay.
‣ Mình không giảng dạy và đưa lời khuyên mà chia sẻ điều mình thực hành. Mình là Người Đồng Hành hỗ trợ bằng sự hiện diện.
Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về mình tại đây: https://lysei.net
Khung Nội Dung 10 Buổi Workshop
Hoạt động thực hành Chánh niệm
-
Phần thực hành bao gồm các bài thở, chuỗi chuyển động và thiền Chánh Niệm, giúp Người Thực Hành hiểu về sự liên kết giữa thể chất và tinh thần, quan sát mọi thứ như nó vốn là, từ hơi thở, cảm giác trên cơ thể, đến các suy nghĩ cảm xúc bên trong. Đây là một mục tiêu thực hành quan trọng, giúp cho người tham gia chuẩn bị một cơ thể nhiều năng lượng, một tâm trí sáng suốt làm chủ được thân-tâm-trí .
-
Thay vì nghe giảng thụ động, Người Thực Hành sẽ được tiếp cận các kiến thức phổ quát về thân - tâm - trí từ nhiều nguồn tài liệu (sách báo; phim tài liệu; nghiên cứu khoa học) có nguồn gốc rõ ràng, tác giả uy tín. Sau đó sử dụng khả năng tư duy biện luận để tự mình xác lập những quan điểm, góc nhìn cá nhân. Liệu bạn sẽ thấy mình trong những kiến thức đó hay có một góc nhìn khác? Hít Vào Thở Ra rất tò mò muốn biết.
-
“Nghĩ gì viết nấy!” - Viết Chánh Niệm là viết ra liên tục những gì đang xuất hiện trong đầu không cần quan tâm đến ngữ pháp, chính tả trong một khoảng thời gian nhất định. Qua đó Người Thực Hành có thể quan sát, đối diện, xử lý và phản chiếu thế giới quan bên trong. Quá trình tự đối thoại là một phần thực hành nhiều thử thách; vai trò của Người Đồng Hành là tạo điều kiện, môi trường tối ưu để Người Thực Hành an tâm bước vào.
-
Người Thực Hành không chỉ tương tác với Người Đồng Hành mà còn tương tác với nhau trong phần Chạm Chánh Niệm. Cùng nhau chúng ta thực hành Lắng Nghe & Biểu Đạt Chánh Niệm với lòng trắc ẩn, không phán xét, từ đó phát triển khả năng thấu cảm. Chúng ta sẽ thấy được lăng kính muôn màu của cuộc sống, khi mà cùng một chủ đề nhưng mỗi người sẽ có một góc nhìn riêng, một câu chuyện riêng để kể.
Quyền Lợi
-
Nhận được toàn bộ File Ebook; Video và các nguồn tài liệu được sử dụng trong Khoá thực hành.
Vì tính chất bản quyền, những file này sẽ không được chia sẻ rộng rãi, trừ những file có được sự cho phép của tác giả.
Vì vậy hy vọng Người Thực Hành sẽ trân trọng và chỉ sử dụng những file này cho mục đích phát triển cá nhân, không bán lại, không đăng tải public.
-
Sau mỗi buổi thực hành, Người Thực Hành có thể lựa chọn:
Phương Án 01: Gửi lại phần thực hành Viết Chánh Niệm trong buổi thực hành
Phương Án 02: Gửi lại 1 đoạn Viết Chánh Niệm 5’ những điều bạn muốn chia sẻ với Người Đồng Hành (mình cảm thấy gì? mình có thắc mắc gì? mình muốn góp ý gì? v.v... bất cứ điều gì. Nghĩ gĩ viết nấy.)
Người Đồng Hành sẽ dành thời gian đọc và viết thư phản hồi ngay khi có thể.
-
Chữ của Người Thực Hành
Mong rằng những con chữ này cho bạn thấy một chút hình hài của phương pháp Viết Chánh Niệm, thấy được thế giới nội tâm của mỗi người có vẻ khác nhưng đâu đó cũng giống nhau và biết đâu đó, bạn cũng thấy mình trong những con chữ này.
* ĐÃ CÓ HƠN 400 NGƯỜI THAM GIA THỰC HÀNH CHÁNH NIỆM TẠI HÍT VÀO THỞ RA CÙNG VỚI LY SEI & MÈO VUÔNG
Khoá Thực Hành được tác giả Đặng Hoàng Giang giới thiệu và cho phép sử dụng những trích đoạn trong cuốn sách Tìm Mình Trong Thế Giới Hậu Tuổi Thơ để làm tài liệu thực hành.
PHÍ THAM GIA THỰC HÀNH
-
⭐️ Nếu bạn đã từng tham gia các Workshop lẻ trước đó, vui lòng liên hệ qua fanpage để nhận được mức phí ưu đãi nhất.
⭐️ Các hình thức cần hỗ trợ nhóm/cá nhân khác vui lòng liên hệ qua fanpage Hít Vào Thở Ra Studio
-
Cổng đăng ký sẽ đóng khi đã đủ số lượng người tham gia.
-
⭐️ Nội dung: Tên - Email
⭐️ Ngân hàng: TP Bank chi nhánh Hà Nội
Số tài khoản: 15019000001
Tên TK: Lê Nguyên Ly
⭐️ Momo: 0348184215
https://me.momo.vn/vjI1TZsJfpiPTZimfptET5
⭐️ LƯU Ý QUAN TRỌNG:
Đăng ký tham gia thành công khi thoả 2 điều kiện: hoàn tất form đăng ký + chuyển phí cam kết.
Nếu có thắc mắc, bạn vui lòng nhắn tin trên fanpage Hít Vào Thở Ra Studio để được hỗ trợ nhé.
-
🌱 Khai giảng: 19.10.2022 - 20.11.2022
🌱 Thời gian: 19:30 Tối Thứ 4 & 9:00 Sáng Chủ Nhật
🌱 Thời lượng: 120 phút x 10 buổi
-
🌱 Nền tảng: Google Meet (Workshop LUÔN bắt đầu đúng giờ nên mình vào Meet 10 phút trước để chuẩn bị nhé)
🌱 Công cụ: Giấy-Bút, Laptop, Phone, Internet, Webcam (luôn mở để mình thấy nhau đang hít thở 😤)
🌱 Một không gian yên tĩnh, không bị ai làm phiền, trong trường hợp bất khả kháng, có thể chấp nhận các đối tượng đồng hành sau: thú cưng; người thương; trẻ nhỏ (tốt nhất hãy nũng nịu nhờ người thương trông giùm 2 tiếng ạ 😆)
🌱 Mình sẽ ngồi bàn ghế bình thường nhé, mặc đồ thoải mái vận động, chuẩn bị sẵn nước uống đồ ăn nhẹ để enjoy cái moment này.
🌱 Một tinh thần tỉnh thức và unlearning - quên đi những gì đã biết để biết thêm những điều hay ho.
-
‣ Check-in Thân-Tâm-Trí
‣ Chuyển Động Chánh Niệm
‣ Thở Chánh Niệm
‣ Xem Chánh Niệm
‣ Viết Chánh Niệm
‣ Chạm Chánh Niệm
‣ Check-out Thân-Tâm-Trí
Hít sâu thở chậm! Cám ơn bạn đã cho phép Ly, Vuông và Tròn có cơ hội được đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc Thân-Tâm-Trí nhé. Tụi mình sẽ sớm gửi lại email xác nhận sau khi nhận được thông tin. Mong bạn đủ đầy trong từng hơi thở! / Hít Vào Thở Ra Studio /