/ chuyện chúng mình /

Cùng mèo chánh niệm tập yoga.
**/ hít vào thở ra/** là một **không gian tỉnh thức** do Ly Sei và mèo Vuông mở ra để chia sẻ hơi thở và con chữ với bạn, đúng, chính bạn đấy, người đang đọc những con chữ này ở ngay giây phút hiện tại này.
Ở đây, chúng mình phát triển Thân-Tâm-Trí thông qua **thực hành chánh niệm**, kết hợp những phương pháp: Yoga Cổ Điển; Xem-Ngẫm; Viết Tự Do; và Thiền Định. Trong tất cả những hoạt động đó, chúng mình luôn chú tâm tới hơi thở, hít vào, thở ra!

Triết lý nền tảng / đặt Người Thực Hành làm trung tâm

Hít Vào Thở Ra lấy người thực hành làm trung tâm, giới thiệu các công cụ thực hành dựa trên nền tảng chánh niệm, cân bằng cả ba yếu tố Thân-Tâm-Trí, để người thực hành trải nghiệm, tự khám phá và tự quyết định đâu là phương thức phù hợp nhất với mình, đâu là những hệ giá trị phù hợp với niềm tin và thế giới quan của họ, thay vì phải tiếp nhận các kiến thức giáo điều một cách bị động.

Mục tiêu cuối cùng của mỗi chương trình là người thực hành tự tìm ra một Hệ thống khung đỡ Thân-Tâm-Trí phù hợp với mình, từ đó duy trì được việc thực hành đều đặn để: Hiểu mình. Thương mình. Sống hết mình!

Vai trò của Hít Vào Thở Ra chính là một người đồng hành, một ngọn hải đăng soi lối.

Hệ thống khung đỡ Thân - Tâm - Trí

Hít Vào Thở Ra cho rằng không có một phương pháp nào là đúng nhất, duy nhất hay chung cho tất cả. Mỗi người nên tự mình trải nghiệm khám phá và kết hợp các phương pháp phù hợp với bản thân nhất, tạo nên Hệ Thống Khung Đỡ Thân-Tâm-Trí của riêng mỗi cá nhân.

Và mấu chốt của mọi phương pháp đều nằm ở một điều duy nhất: Thực hành, thực hành, và thực hành!

/ Xem Chánh Niệm /

Thay vì nghe giảng thụ động, Người Thực Hành sẽ được tiếp cận các kiến thức phổ quát về thân - tâm - trí từ nhiều nguồn tài liệu (sách báo; phim tài liệu; nghiên cứu khoa học) có nguồn gốc rõ ràng, tác giả uy tín. Sau đó sử dụng khả năng tư duy biện luận để tự mình xác lập những quan điểm, góc nhìn cá nhân. Liệu bạn sẽ thấy mình trong những kiến thức đó hay có một góc nhìn khác? Hít Vào Thở Ra rất tò mò muốn biết.
/ Viết Chánh Niệm /

“Nghĩ gì viết nấy!” - Viết Chánh Niệm là viết ra liên tục những gì đang xuất hiện trong đầu không cần quan tâm đến ngữ pháp, chính tả trong một khoảng thời gian nhất định. Qua đó Người Thực Hành có thể quan sát, đối diện, xử lý và phản chiếu thế giới quan bên trong. Quá trình tự đối thoại là một phần thực hành nhiều thử thách; vai trò của Người Đồng Hành là tạo điều kiện, môi trường tối ưu để Người Thực Hành an tâm bước vào.
/ Thở Chánh Niệm /

Phần thực hành bao gồm các bài thở, chuỗi chuyển động và thiền Chánh Niệm, giúp Người Thực Hành hiểu về sự liên kết giữa thể chất và tinh thần, quan sát mọi thứ như nó vốn là, từ hơi thở, cảm giác trên cơ thể, đến các suy nghĩ cảm xúc bên trong. Đây là một mục tiêu thực hành quan trọng, giúp cho người tham gia chuẩn bị một cơ thể nhiều năng lượng, một tâm trí sáng suốt làm chủ được thân-tâm-trí .
/ Chạm Chánh Niệm /

Người Thực Hành không chỉ tương tác với Người Đồng Hành mà còn tương tác với nhau trong phần Chạm Chánh Niệm. Cùng nhau chúng ta thực hành Lắng Nghe & Biểu Đạt Chánh Niệm với lòng trắc ẩn, không phán xét, từ đó phát triển khả năng thấu cảm. Chúng ta sẽ thấy được lăng kính muôn màu của cuộc sống, khi mà cùng một chủ đề nhưng mỗi người sẽ có một góc nhìn riêng, một câu chuyện riêng để kể.